석촌동외과에서 알려드리는 유방암예방식이요법

석촌동외과에서 알려드리는

유방암예방식이요법

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여느 암과 마찬가지로

음식은 유방암에 굉장히 큰

영향을 미칩니다.

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이처럼 식생활을 개선하게 되면

암이 진행되는 과정에서

여러 단계를 억제할 수 있고

유방암의 75%까지 예방할 수

있다고 하는데요.

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유방암 예방을 돕는 음식

석촌동외과와 함께 알아보겠습니다.

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육류를 섭취하되,

돼지고기나 소고기처럼

붉은 살코기가 아닌

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닭고기와 같이 흰 살 육류를

섭취해주는 것이 좋습니다.

닭, 오리, 생선 등

흰 살코기를 섭취할 경우

유방암에 걸릴 위험이 17%나

감소한다고 합니다.

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콩류

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콩류에는 여성호르몬 에스트로겐과

유사한 성분을 가지고 있는

이소플라본이 풍부하게 들어 있습니다.

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뛰어난 유방암 예방효과가 있고

홍조, 두근거림과 같은

갱년기증상에도 도움이 된다고

알려져 있습니다.

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녹황색 채소와 과일

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수분함유량이 높아

노폐물 배출을 도와주는 채소와 과일,

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비타민이 풍부한 녹황색과일을

꾸준히 섭취해주면

유방암 예방 및 암세포를

억제해주는데 효과가 있는 것으로

알려져 있습니다.

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올레산이 풍부한 견과류

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호두, 아몬드와 같은 견과류에는

항산화 성분이 풍부하게 들어있고

더불어 올레산 함류량이

높은 것으로 알려져 있습니다.

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올레산은 유방암을 예방하고

유방건강에 도움을 주는

성분으로 알려져 있는데요

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특히 피칸에는 올레산 함류량이

올리브보다 25%가량 높다고 합니다.

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혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어

각종 성인병 예방에도 도움을

준다고 하니 간식으로 틈틈이

챙겨 드시면 도움이 되겠죠?

사소한 습관으로 유방암을 예방해요!

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하루 1시간, 주 5회 운동을

하는 것이 좋습니다.

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하루 중 10~15분 정도

충분히 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.

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본인의 키와 몸무게에 맞는

표준체중을 유지하며

지방의 섭취량을 줄입니다.

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흰 살 육류, 오메가3지방산 등을

꾸준하게 섭취합니다.

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꾸준한 식습관관리를 통해

유방암, 이겨내요!

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