유방암 예방에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있을까요~?

유방암 예방에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있을까요~?

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25명중 1명은 유방암 위험군입니다.

현재 우리나라는 연간 유방암 발생인구

2만명 이상에 이르렀고 현재도 계속 증가

하는 추세입니다.

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건강보험심사평가원에 따르면 우리나라

유방암 발병 증가율이 세계 1위를 차지한다고

하는데요, 유방암 예방을 위해서는 규칙적인

운동과 정기검진, 그리고 식단이 매우 중요하다고

알려져 있습니다.

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오늘은 유방암 예방에 좋은 식단에 대해서

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

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1. 다양한 종류의 야채와 과일

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매일 야채와 과일을 먹는 여성과

그렇지 않은 여성을 비교했을 때

매일 야채와 과일을 먹는 여성이

유방암 발생의 위험이 낮았다고

'국제 암 저널'에 발표 했었습니다.

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특히 케일이나 브로콜리, 당근 같은

십자화과 채소, 황색 채소가 유방암에

크게 효과적이었다고 합니다.

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2. 견과류

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호두, 아몬드, 피칸 등의 견과류가

포함된 지중해식 식단을 따른 여성

들에게서 특정 유방암에 걸릴 위험이

무려 40%나 감소했다고 합니다.

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특히 피칸에 유방암 예방물질로

잘 알려진 올레산이 매우 풍부하다고

합니다.

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3. 등푸른 생선

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고등어, 참치, 꽁치의 공통점은

바로 등푸른 생선입니다.

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등푸른 생선에는 오메가 3 지방산

함량이 높은데요, 이 생선기름이

유방암의 전이를 치료한다고 합니다.

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이러한 오메가 3지방산이 유방암

세포가 사멸하도록 유도하고 암세포가

성장하거나 전이 되지 않도록 막는다고

알려져 있습니다.

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4. 콩

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여성의 몸에 좋다고 알려져

있는 콩은 유방암 예방에도

탁월합니다.

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유방암 환자 6천명에게 콩을

많이 섭취하게 한 결과,

유방암 섭취를 한 사람들은

그렇지 않은 사람들보다

사망률이 21%나 낮았다고

합니다.

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콩에 함유되어 있는 영양분

이소플라본은 보충제나 약으로

섭취하기보다는 천연 상태로 먹는

것이 더 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.

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