유방암에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있을까요~??

유방암에 좋은 음식은 어떠한 것들이 있을까요~??

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안녕하세요. 6월에 개원하는

잠실하와유외과입니다.

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많은 여성분들이 피부와

신체에 다양한 노력을 하고

있습니다.

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하지만 건강한 가슴에 대해서는

비교적 소흘합니다.

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그렇기 때문에 음식이라도

유방에 좋은음식을 먹는것이

유방암 예방에도 좋고 건강한

가슴을 만들기에는 정말 좋습니다.

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오늘은 유방암 예방에 도움도 되고

유방암에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

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1. 야채와 과일

매일 야채와 과일을 먹는 여성과

그렇지 않는 여성을 비교 했을 때

매일 과일과 야채를 꾸준히 섭취한

여성이 그렇지 않는 여성에 비해

유방암의 발생의 위험이 낮았다고

알려져 있습니다.

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특히 당근, 브로콜리, 케일 같은

채소, 황색 채소가 유방암에 크게

효과적입니다.

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2. 콩

여성의 몸에 유익하기로 이미 유명한

콩은 유방암 예방에도 탁월하다고 알려져

있습니다.

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유방암 환자에게 콩을 많이 섭취하게

한 결과, 그렇지 않은 환자보다 사망률이

21%나 낮게 나왔다는 연구결과가 있었

습니다.

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이러한 이유는 콩에 함유되어 있는 영양분

이소플라본은 보충제나 약으로 섭취하기

보다는 천연상태로 먹는 것이 더 큰 효과를

볼 수 있다고 합니다.

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3, 등푸른 생선

오메가 3 지방산이

유방암 세포가 사멸 하도록

유도하고 암세포가 성장하거나

전이되지 않도록 막는다고 알려

져 있습니다.

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고등어, 참치, 꽁치의 공통점은

등푸른 생선입니다.

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이러한 등푸른 생선에는 오메가

3 지방산 함량이 높다고 합니다.

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등푸른 생선에서 나오는 이 생선기름이

유방암의 전이를 치료한다고 알려져

있습니다.

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4. 견과류

폐경기 여성 6만 2천여명을 대상으로

한 연구에서 아몬드, 호두, 피칸 등의

견과류가 포함된 지중해식 식단을

많이, 자주 하는 여성들에게서 특정

유방암이 걸릴 위험이 무려 40%나

감소했다고 합니다.

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특히 피칸에 유방암 예방물질로 잘

알려진 올레산이 다량 함유되어 있어

콜레스테롤 수치 감소와 체중 조절에

도움이 된다고 합니다.

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5. 녹차

식후에 가볍게 마실 수 있는 녹차는

카테킨, 폴리페놀이라는 항산화 작용

성분이 다량 함유되어 있습니다.

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이런 성분은 암 조직의 혈관 성장을

저해하기에 유방암 예방에 효과적이며

에스트로겐 농도를 저하시킵니다.

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이외에도 피부미용, 다이어트에도

효과적인 음식으로 알려져 있습니다.

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저희 잠실 하와유 외과는 6월달에 개원 예정입니다.

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​월~금 오전 9시부터 오후 7시까지 진료를 하며

​토요일 오전 9시부터 오후 3시까지 진료를 볼 예정입니다.

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지금까지 잠실하와유외과였습니다. 감사합니다!

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