송파유방외과 유방암에 좋은 음식

 

 

 

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식습관은 우리 건강에 영향을 미치게 됩니다. 일상적으로 섭취하는 음식에 따라 건강이 좋아지고 나빠질 수 있는데 최근 생활 습관에 따라 식습관도 변하면서 우리 건강에 안 좋은 영향을 미치고 있습니다. 일정한 시간에 먹지 않고 아침을 굶거나 저녁에 과식하는 등 라면이나 커피, 술, 담배 등 건강에 해로운 음식 위주로 섭취하면서 전반적인 건강 상태가 악화됩니다. 반대로 영양소가 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취하면 건강에 도움이 됩니다.

 

이렇게 우리 몸의 건강과 밀접한 연관이 있는 식습관, 경우에 따라 특정 질환을 예방하는 데에도 큰 도움을 줄 수 있습니다. 완벽한 예방은 어려울 수 있지만 발생 확률을 낮추는 데에는 효과가 있다고 합니다.

 

그렇다면 유방암에 좋은 음식과 좋지 않은 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

 

유방암을 예방하는 데에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

 

 

 

 

● 채소와 과일

 

고기 위주의 식단이 아닌 채소나 과일을 위주로 한 식단을 섭취하는 것이 세포의 분화를 촉진시키고 과도한 세포 분열을 억제할 수 있어 건강에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

● 녹차

 

녹차는 폴리페놀, 카테킨 등의 성분이 다량 함유되어 있으며, 이 성분들은 항산화 작용이 뛰어나 유방암 조직의 혈관 성장을 둔화시키고 암 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

 

 

 

● 불포화지방산

 

앞서 언급한 것처럼 대부분의 지방 성분은 좋지 않은 영향을 주지만, 등푸른 생선 등에 함유되어 있는 불포화지방산은 보호인자로 작용합니다.

 

 

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반대로 유방암을 유발할 수 있는, 유방암에 좋지 않은 음식은 다음과 같습니다.

 

 

 

○ 지방

 

대부분의 지방 성분은 그것이 무엇이든 유방암 발생에 큰 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 지방 섭취가 적을수록 유방암 발생 위험도 낮아지게 됩니다.

 

 

 

○ 알코올

 

알코올, 술은 혈중 농도를 높여서 유방암 발생에 영향을 주기 때문에 가능한 적게 마시는 것이 좋습니다.

 

 

 

○ 담배

 

담배는 암 관련 질환을 유발하는 가장 큰 원인으로 작용합니다. 담배와 관련이 있는 가장 대표적인 암 질환은 폐암과 후두암 등 호흡기 계통의 질환이지만 유방암을 비롯해 각종 질환에 담배가 영향을 주지 않는 것이 없다고 볼 수 있을 정도로 치명적입니다.

 

 

 

 

여성암 중 1위 비중을 차지하고 있는 유방암의 원인은 비만이나 스트레스, 에스트로겐 과다 노출 등으로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 규칙적인 운동을 통해 체중을 조절하고 스트레스를 과하게 받지 않도록 관리하는 것 또한 유방암을 예방하는 데에 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

유방암은 가족력에도 많은 영향을 받기 때문에 가족이나 친척 중 유방암 환자가 있을 경우에는 통증이나 증상이 당장 없다 하더라도 잠실송파유방외과 연세하와유외과에 내원하셔서 정기적인 검진을 통해 건강 상태를 확인하고 예방하는 것이 좋습니다.