유방암을 예방하는 음식? 화도유방외과와 알아보아요

 

 

유방암을 예방하는 음식? 화도유방외과와 알아보아요

 

 

 

 

 

 

 

 

유방암은 우리나라 여성에게

가장 많은 발생 빈도를 차지하는 암이라 알려져 있습니다.

 

그렇기에 정기적인 검진으로

유방암을 예방하는 것이 무엇보다 중요해

저희 화도유방외과 연세하와유외과는

유방 초음파와 유방 촬영술, 맘모톰 시술 등을 통해

유방암을 진단하고 있습니다.

 

오늘은 유방암을 예방하는 데에

도움이 될 수 있는 음식에 대해 알아보려 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

유방암의 예방에 도움이 되는 음식을 알아보기 앞서,

사소한 습관들부터 살펴보도록 하겠습니다.

 

★ 표준 체중을 유지하도록 지방의 섭취를 줄입니다.

★ 하루 1시간, 주 5회 이상 운동을 실시합니다.

★ 오메가3 지방산, 흰 살 생선, 육류 등을 꾸준히 섭취합니다.

★ 하루 약 10~15분 정도는 햇빛을 쬐어줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

본격적으로 유방암을 예방하는 음식!

알아볼까요?

 

1. 견과류

 

화도유방외과 연세하와유외과에서 추천하는

유방암 예방음식 첫번째는 바로 견과류입니다.

 

견과류에는 대표적으로 호두, 아몬드, 피칸 등이

있으며 특히 피칸은 견과류 중에서도

항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있다고

알려져 있습니다.

 

또한, 유방암을 예방하는 데에 도움을 주는

'올레산' 성분이 올리브 오일보다 약 25% 더

많이 들어있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 녹황색 채소 및 과일

 

여기에는 당근, 브로콜리, 케일 등이 포함됩니다.

 

매일 과일 및 채소를 꾸준히 섭취하는 여성일수록

유방암의 발생 위험을 낮춘다고

알려져 있으며,

브로콜리나 황색 및 오렌지색 채소의 경우

더욱 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 생선

 

고등어, 참치, 꽁치 등에 포함되어 있는

오메가3는 유방암의 전이 개선에 효과적이라고 합니다.

 

또한, 오메가3 지방산은 유방암 세포의

사멸을 유도하고 암세포의 성장과 전이를

방지한다고 알려져 있어 꾸준히 섭취한다면

유방암의 예방에 도움이 될 것으로 예상됩니다.

 

4. 콩

 

콩의 안에는'이소플라본'이라는 성분이 들어 있습니다.

 

이 성분은 시중에 출시되어 있는

영양제 형태보다 천연 상태의 콩 내부에

함유되어 있는 성분이 더욱 큰 효과를 나타내는 것으로

알려져 있죠.

 

또한, 콩을 많이 섭취한 유방암 환자가

적게 섭취한 유방암 환자보다 사망 위험이 낮은 추세를

보였다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 유방암의 예방에 도움이 되는 음식을

화도유방외과 연세하와유외과와 알아보았습니다.

 

하지만, 가장 효과적인 예방법은

유방의 정기적인 검진이라 말할 수 있으며

다음과 같은 자가진단 방법을 통해

꾸준히 자신의 유방 상태를 관찰하는 것 또한

도움이 될 수 있습니다.

 

▶ 거울 앞에 선 후, 손을 번갈아 올려 유방을 관찰합니다.

▶ 유방과 겨드랑이에 멍울이 만져지는지 확인합니다.

▶ 유방의 바깥쪽부터 시계방향으로 원을 그리며 촉진합니다.

▶ 유두 주변을 둥글게 만지며 분비물이 나오는지 확인합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

연세하와유외과에서는 암 치료에 가장

중요한 사항은 정기검진을 통한 조기 발견이라

강조하고 있습니다.

 

본원은 유방 및 갑상선 분야를 진료하는데 있어

체계적이며 정확한 진료를 시행하며,

상급기관에 의뢰는 물론

지속적인 관계 형성을 통해 궁금증을 해결해드리는

주치의가 될 수 있도록 최선을 다합니다.

 

검진에만 그치치않고 검진 후 이상소견이 발견될 경우

당일 조직검사을 시행하고 있으며,

추후 맘모톰 등의 양성 결절 치료까지

진행하고 있으니 유방 및 갑상선 질환의 의심 증상이

나타난다면 언제든지 내원해주시길 바랍니다.