유방암에 좋은 음식, 안좋은 음식 [잠실 연세하와유외과]

 

유방암에 좋은 음식, 안좋은 음식 [잠실 연세하와유외과]

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우리가 일상적으로 섭취하는 음식에 따라 건강의 좋고 나쁨이 결정된다고 볼 수 있을 정도로 식습관은 건강에 큰 비중을 차지합니다. 라면이나 커피, 술과 담배 등 건강에 해로운 음식을 계속 섭취하면 건강이 전반적으로 악화되고, 규칙적으로 영양소가 풍부한 음식을 먹으면 반대로 건강에 도움이 되는 것과 마찬가지입니다.

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이처럼 건강과 밀접한 연관이 있는 식습관, 경우에 따라서는 특정 질환들을 예방할 수 있다는 사실 알고 계신가요? 완전한 예방은 어려울 지 몰라도 발생할 확률을 감소시키는 효과는 볼 수 있습니다. 이번엔 그 중 유방암을 예방하는 데 도움이 되는 음식과 좋지 않은 음식들에 대해 알아보겠습니다.

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<유방암을 유발할 수 있는 음식>

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1. 지방

대부분의 지방 성분은 그것이 무엇이든 유방암 발생에 기여한다고 알려져 있습니다. 지방 섭취량이 적을수록 유방암 발생 위험도 낮아지니 피하는 것이 좋습니다.

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2. 알코올

알코올은 혈중 농도를 높임으로써 유방암 발생에 영향을 끼칩니다. 따라서 술은 가능한 적게 마시는 것이 좋습니다.

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3. 담배

담배는 암 질환을 유발하는 가장 큰 원인이 됩니다. 가장 대표적인 암 질환은 폐암, 후두암 등 호흡기 계통의 질환이지만, 유방암을 비롯해 각종 질환에 담배가 영향을 주지 않는 것이 없다고 볼 수 있을 정도로 치명적입니다.

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​<유방암을 예방할 수 있는 음식>

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1. 채소와 과일

채소, 과일보다 고기를 위주로 섭취하는 분들이 많이 있습니다. 하지만 채소와 과일은 세포의 분화를 촉진하고 과도한 세포 분열을 억제하는 성분이 함유되어 있어 건강에 도움이 됩니다.

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2. 녹차

녹차는 폴리페놀, 카테킨 등의 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분들은 항산화 작용이 뛰어나 유방암 조직의 혈관 성장을 둔화시키고 암 성장을 억제하는 효과가 있다고 보고된 바 있습니다.

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3. 불포화지방산

앞서 언급한 것처럼 대부분의 자방은 나쁜 영향을 주지만, 등푸른 생선 등에 함유된 불포화지방산은 보호인자로 작용한다고 알려져 있습니다.

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유방암은 비만, 스트레스, 이른 초경과 늦은 폐경 등 다양한 원인에 의해 발생한다고 알려져 있습니다. 따라서 규칙적인 운동을 통해 체중을 조절하고 스트레스를 과하게 받지 않도록 관리하는 것이 유방암 예방에 도움이 됩니다. 

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또한 가족력에 의해서도 발생할 수 있기 때문에 가족이나 친척 중 유방암 환자가 있다면 당장 증상이 나타나지 않았다 하더라도 연세하와유외과에서 정기적인 유방암 검사를 통해 건강 상태를 확인하고 예방하는 것이 좋습니다.