유방암에 좋은 음식 어떤 것이 있을까? [송파구유방외과]

유방암에 좋은 음식 어떤 것이 있을까?

[송파구유방외과]

 

 

안녕하세요, 오늘 잠실연세하와유외과에서는

유방암 예방에 좋은 다양한 정보를 알려드리려고

합니다. 일단 유방암에 좋은 음식부터 올바른

생활습관까지 말입니다.

 

여러분도 유방암에 대해 자세하게 알고 계실

것입니다. 그리고 유방암의 위험성에 대해서도

말입니다. 유방암은 25명 주 1명은 유방암

위험군이라고 할 정도로 발생 빈도가

매우 높은 여성질환입니다. 국내에선 연간

유방암 발생인구 2만명 이상에 이르렀다고 하죠.

 

게다가 현재에도 점점 유방암 발생률이 높아지는

추세입니다.

 

 

 

어째서 이렇게 발생률이 높아진 것일까요?

 

일단 유방암은 유전적 요인에 의해 유발될

수 있고 연령 및 출산에도 영향을 받으며

이른 초경, 늦은 폐경 등을 가진 분들도

조심해야 합니다.

 

그리고 가슴 부위에 방사선 치료를 받은 등

방사선에 노출된 적이 많은 분에게 발생할

가능성이 높죠.

 

하지만 무엇보다도 서구화된 식습관과

생활습관에 의해 발생률이 점점 높아지는

추세를 보이게 되었습니다.

 

따라서 식습관과 생활습관을 교정하면 보다

효과적으로 유방암을 예방하는 것이 가능하겠죠?

 

 

 

 

우선 송파구유방외과 연세하와유외과에서 판단하고

있는 유방암에 좋은 음식으로 각종 채소와 과일이

있습니다.

 

여기에는 세포의 분화를 촉진하고 과도한

세포 분열을 억제하는 성분들이 함유되어 있는데.

이런 작용은 암세포의 특성에 반하는 것입니다.

그래서 유방암 발생을 저하시키는데 큰 기여를 하죠.

 

보통 채소는 반찬으로 먹고, 과일은 간식으로

먹는 것이 적당합니다. 그 외에도 녹차를

자주 마셔주는 것이 암의 성장을 억제한다고

보고됩니다.

 

 

 

그렇다면 유방암을 예방하기 위해 피해야

하는 음식으론 뭐가 있을까요? 일단 술과

담배는 굳이 말할 필요도 없을 것입니다.

 

담배는 후두암, 폐암 등을 유발하는 대표적인

발암물질이며 술도 비슷합니다. 때문에 술은

하루 1, 2잔 정도 마시는 편이 좋고,

그 이상은 피해주시기 바랍니다. 또 폐경을

한 여성이 술을 자주 마실수록 위험하다고

알려졌습니다.

 

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그 외에 특히 조심해야 하는 것이 지방입니다.

지방 섭취를 줄이고 유방암 위험도가 감소하고

지방 섭취가 과다하면 그만큼 유방암 위험도가

높아진다고 합니다.

 

따라서 쇠고기나 돼지고기 같은 동물성 식품은

가능한 피해주시는 것이 좋고, 대신 오메가3

지방산, 흰 살 육류 등을 꾸준히 섭취해주실

필요가 있습니다.

 

 

 

또 식습관 말고도 유방암을 예방할 수 있는

건강한 습관이 몇 가지 있습니다. 대표적으로

규칙적으로 운동을 하는 것입니다.

 

비만은 폐경 후 여성분들의 유방암 발생률을

키우는 결과를 낳습니다. 따라서 운동을 통해

적정 체중을 유지하는 것이 중요하죠.

 

또 운동을 하며 신체 기능을 원활하게 유지한다면

유방암을 예방할 수 있을뿐 아니라 삶의 질까지

높여주고, 각종 질환까지 예방할 수 있는 좋은

결과를 만들어내는 것이 가능합니다. 운동량은

주 5회, 하루 30분 정도가 적당합니다.