잠실역외과 건강정보 : 평소 목이 뻐근하다면?

잠실역외과 건강정보 : 평소 목이 뻐근하다면?

 

 

안녕하세요, 잠실역외과 하와유외과에서

인사드립니다!

 

평소, 갑자기 목에 뻐근함을 느낀 경험은 누구나

한 번 이상 있으실 것입니다. 그럴 때는 그냥

목을 주무르는 정도로 통증이 완화되면 그냥

넘기고는 하는데요, 이러한 증상은 거북목 증후군의

전조일 가능성이 있으므로 조심해야 합니다.

 

그래서 오늘, 잠실역외과 하와유외과에서는

거북목 증후군에 대한 건강정보를 여러분께

알려드리고자 합니다.

 

 

 

거북목 증후군이란?

 

거북목 증후군이란 말 그대로 목이 거북이의

목처럼 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래

취함으로 인해 목이 수직으로 변형되어 뒷목,

어깨, 허리 등에 통증이 생기는 상태를 말합니다.

 

보통 나이가 들수록, 근육이 없을수록 발생하기

쉽지만 최근에는 연령, 성별에 관계 없이

호발하고 있는 추세를 보이고 있습니다. 바로

스마트폰이나 컴퓨터의 대중화로 인해서 말이죠.

 

 

 

이러한 거북목 증후군은 목에 심한 통증을

일으키고 목의 움직임에 장애를 일으키며, 더욱

진행되는 경우에는 목디스크로 악화될 수

있습니다.

 

그렇기 때문에, 거북목 증후군과 같은 질환은

시급하게 치료하는 편이 좋습니다.

 

다만, 가장 좋은 치료법은 바로 질환 자체가

발생하지 않도록 예방하는 것입니다. 이러한

거북목 증후군의 예방을 위해 우선적으로

파악해두어야 하는 것으로, 올바른 생활습관이

있습니다.

 

 

 

① 컴퓨터 사용 시 주의해야 하는 습관

 

여러분은 컴퓨터를 사용할 때, 자신도 모르게

고개를 앞으로 내밀거나 시선을 아래에 놓고

계시지는 않나요?

 

이는 잘못된 습관이며, 컴퓨터 모니터가

시선보다 아래에 놓이지 않도록 책 등을 괴어

놓는 편이 좋으며, 의자에 앉았을 때 엉덩이를

깊숙하게 넣어 등받이에 허리를 바로 세워

앉도록 해야 합니다.

 

모니터 높이는 눈높이 보다 10~15도 정도

낮게 조절하는 것이 적절합니다.

 

 

 

② 스마트폰 사용 시 주의해야 하는 습관

 

스마트폰은 거북목 증후군의 대표적인 원인이라

할 수 있습니다. 다들 스마트폰을 볼 때,

스마트폰을 눈 높이에 맞춰서 들어 보기보다는

스마트폰을 내려다보는 일이 많죠? 이로 인해

목에 심한 부담이 장시간 가해져, 거북목 증후군이

발생하게 되는 것입니다.

 

따라서, 스마트폰 이용 시 눈높이 보다 약간

낮게 들고 보고, 이용 시간은 1시간 이내로

하는 것이 좋습니다.

 

 

 

③ 사소하지만 나쁜 습관 개선

 

컴퓨터, 스마트폰만 개선해도 거북목 증후군이

발생할 확률은 줄어들겠지만 그 밖에도 거북목

증후군을 유발할 수 있는 잘못된 생활습관은

여러 가지가 있습니다.

 

너무 높거나 낮은 베개를 사용하는 것,

한쪽으로 턱을 괴고 앉는 것, 책상 위에

엎드려 자는 등 말입니다.

 

이러한 잘못된 생활습관은 가능한 피하시는

편이 좋습니다.

 

이상으로 잠실역외과 하와유에서 알려드렸습니다!

 

 

 

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