발목염좌 증상 및 예방법으로는?
안녕하세요, 잠실하와유외과에서
인사드립니다.
오늘 알려드릴 건강정보는, 발목염좌에 대해서
입니다. 발목염좌는 흔히 '발목이 삐었다',
'발목을 접질렀다'라고도 표현하는 대표적인
발목질환입니다. 아마 여러분도 한 번쯤은
겪어보신 적이 있겠죠?
발목염좌에 대해 좀 더 자세하게 설명드리자면,
발목이 심하게 비틀리거나 접질렸을 때 발목
관절을 지탱하는 인대들의 손상으로 발생하는
질환입니다.
발목염좌의 증상
또한, 발목염좌는 손상되는 정도에 따라서
아래와 같이 나눌 수 있습니다.
1. 1도 손상 : 인대 섬유의 부분 파열 및 인대 내
출혈 등 불안정성이 없는 가벼운 손상
2. 2도 손상 : 인대의 불안정성이 약간 야기될
정도의 불완전 손상
3. 3도 손상 : 인대의 완전한 파열
여기서 1도 손상의 경우가 환자의 대부분을
차지하고 있으며, 인대가 약간 늘어나고 발목은
약간 붓고 국소적으로 통증이 일어나지만 정상적인
운동범위를 유지합니다. 이 상태에서는 비수술적
치료법으로도 충분히 치료 가능합니다.
2도 손상은 인대가 부분적으로 파열된 경우이며,
출혈로 인한 부종이 생기지만 인대의 일부만
파열되기 때문에 발목은 이탈하지 않습니다.
그러나, 극심한 통증이 나타나고 부종, 멍 등이
나타나며 운동 범위가 줄어들게 됩니다.
3도 손상은 인대가 완전 파열되는 심각한 손상을
일으킨 경우이며, 운동범위가 제한을 받고 걸을
수도 없는 상태입니다. 이처럼 인대가 파열된
정도가 너무 심하다면 수술을 받게 될 수 있습니다.
따라서, 발목염좌는 가능한 시급하게 치료하는
편이 좋습니다.
발목염좌 예방법
이러한 발목염좌는, 어떻게 해야 예방할 수 있는지
아시나요?
발목염좌를 예방하는 가장 좋은 방법은 발목 주변
근력을 균형적으로 유지하고, 유연성을 갖도록 하는
것입니다.
이를 위해 운동 전 충분한 준비 운동을 통하여
근육의 긴장을 완화하는 것이 중요하며, 또한
고르지 못한 표면을 걷거나 뛸 때 특히 주의를
기울이는 것이 좋습니다.
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