갑상선에 좋음 음식과 나쁜음식에 대하여 알아 봐요~

갑상선에 좋음 음식과 나쁜음식에 대하여 알아 봐요~

안녕하세요. 잠실하와유외과입니다.

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우리 몸의 주요 기능을 담당하는 갑상선.

갑상선은 인체 필수 호르몬을 분비하는

기관으로, 갑상선 호르몬은 소아의 성장

및 두뇌 발달에 필수적인 역할을 할 뿐만

아니라 체내 대사 과정을 조절하는 역할을

합니다.

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갑상선 기능 저하로 인한 호르몬 불균형은

뇌 기능 저하, 우울증 등 각종 질병을 일으킬

수 있는데요, 오늘은 갑상선에 좋은 음식과

나쁜 음식에 대하여 알아보는 시간을 갖도록

하겠습니다.

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Best food

1. 해조류

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갑상선의 원활한 기능을 위해 필요한 성분 중

하나는 요오드입니다.

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김이나 미역같은 해조류에 요오드는 풍부한데요,

한국인이나 경우 미역이나 김 섭취가 많아 요오드

결핍으로 이어지는 경우는 적지만 저염식을 하시는

분들은 요오드 섭취를 체크해주는 것이 좋습니다.

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2. 아연

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아연은 갑상선 호르몬의 원활한 합성을 도와주는

효소에 필요한 미네랄이라고 할 수 있습니다.

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아연은 주로 육류를 통해 섭취 가능하며, 1일

아연 권장량은 약 8.5mg로 정해져 있으며,

갑상선 기능 저하증을 겪는 분들은 주로 아연

결핍을 보이는 이유이기도 합니다.

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소고기 100g에는 약 2.6mg의 아연이 함유하고

있어 하루 300g정도의 육류로 충분한 아연을 섭취

할 수 있습니다.

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3. 브라질 너트

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항암 미네랄로도 알려진 셀레늄은 갑상선 호르몬 생성에

매우 중요한 역할을 하는데요, 실제 갑상선 조직에는 다른

장기보다 많은 양의 셀레늄이 있습니다.

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셀레늄 1위는 브라질너트로 2위인 연어보다 약 6배나

높다고 미 국립보건원의 자료를 보면 알 수 있습니다.

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Worst food

1. 인스턴트 식품

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바쁜 일정에 쫓기는 현대인들이 자주 이용하는

패스트푸드.

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이러한 패스트푸드는 비만 유도율이 높아 갑상선

기능이 비정상적으로 높아지는 갑상선 항진증으로

이어질 수도 있습니다.

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인스턴트 식품은 면역기능과 내분비 호르몬 대사의

기능에 악영향을 끼쳐 갑상선에 무리를 줄 수 있습니다.

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2. 글루텐

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보리, 밀, 호밀 등의 글루텐은 갑상선의 단백질 구조와

유사해 갑상선으로 쉽게 침투할 수 있습니다.

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이에 면역세포가 과잉 활성해 갑상선의 손상을

초래할 수도 있습니다.

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지금까지 갑상선에 좋은 음식과 나쁜 음식에

대하여 알아보았습니다.

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국내 암 발생률 1위에 있는 갑상선암.

평소 갑상선 관리에 대한 관심을 높일

필요가 있을 뿐만아니라 정기적인 검진을

통해 몸의 상태를 파악하는 것이 매우

중요합니다!