우리나라는 과거에 비해 고칼로리, 고지방 식품을 섭취하는 경향이 있기에 비만 인구가 지속적으로 증가하고 있다고 합니다. 이는 단순 체중 변화의 문제뿐이 아니라 각종 성인병이나 암의 원인이 될 수 있기에 올바른 식습관을 가지는 것이 중요한데요, 특히 비만은 에스트로겐의 생성을 촉진하여 유방암 발병을 촉진할 수 있기에 각별한 주의가 필요합니다.
특히 술은 건강에 좋지 않다는 것을 알면서도 잦은 음주를 하는 여성들이 증가하면서 여러 질환의 문제가 되고 있습니다. 그래서 오늘 강동구유방외과에서 유방암 좋은 음식과 함께 커피나 술이 유방암에 어떤 영향을 미치는지에 대해 말씀을 드려보도록 하겠습니다.
강동구유방외과에서 알아보는 건강 정보
술=유방암? 무슨 관계가 있을까
술을 마신다고 하여 반드시 암에 걸리는 것은 아니지만 과음을 할수록 암을 비롯한 각종 질환의 위험성이 높아진다는 것은 잘 알려져 있는 사실입니다. 특히 유방암에 술을 마시지 말라는 이유는 유방암의 원인이 되는 호르몬인 에스트로겐을 증가시킬뿐더러 발암물질인 '아세트알데히드'라는 물질이 생성되기 때문입니다.
아세트알데히드는 세포를 손상시키고 회복을 더디게 만들며 에스트로겐의 수치가 높으면 세포의 분열을 더욱 자주 이루어지게 만들 수 있습니다. 이는 곧 암이 발병할 가능성을 커지게 만드는 것이며, 특히 술과 함께 담배를 즐기는 분들이라면 암 발병 위험이 수십 배는 증가한다고 합니다.
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유방암 환자인데 커피 먹어도 되나요?
국내 성인의 하루 커피 섭취량은 약 2잔이라는 조사 결과가 나온 만큼 우리나라는 커피를 즐겨마시는 분들이 많습니다. 이에 따라 유방암과 커피가 어떤 관련이 있는지 궁금해하시는 분들도 많습니다.
커피가 건강에 미치는 영향에 대해서는 아직까지도 찬반 논란이 끊이지 않고 있지만 기호식품으로 한두 잔씩 드시는 것과 유방암은 직접적인 관련이 있다고 밝혀진 것은 없습니다. 다만 이는 원두커피를 말하는 것이며 믹스커피나 라떼의 과도한 섭취는 권장하지 않습니다.
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유방암 환자가 피해야 할 고지방 음식
유방암은 어떤 특정한 음식이 좋다기보다는 균형 잡힌 식습관을 통해 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 다만 고지방 음식의 섭취는 주의하는 것이 필요한데요, 지방 섭취와 유방암의 정확한 인과관계는 밝혀지지 않았으나 고지방 음식을 자주 섭취할수록 유방암과 관련이 있다고 알려져 있습니다.
이유는 지방이 유방암의 원인이 되는 에스트로겐의 생성을 유발하며 비만이 될 가능성도 있기 때문에 유방암 환자라면 저지방 음식 위주로 섭취하는 것이 권장되겠습니다.
유방암 좋은 음식
▷ 고지방, 고칼로리 식품 섭취는 자제하고 등 푸른 생선 등에 함유되어 있는 불포화지방산을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 등 푸른 생선은 오메가3와 비타민D, DHA 등이 풍부하기 때문에 세포를 손상시키는 활성산소 제거 및 암 발병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
▷ 콩, 두부와 같은 양질의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
▷ 잡곡, 야채, 과일 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 과도한 세포 분열을 억제하여 유방암 발병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
유방암 피해야 할 음식
▶ 가공식품, 패스트푸드 등 트랜스지방과 포화지방의 섭취는 유방암 발병 위험을 높일 수 있으므로 반드시 줄입니다.
▶ 밀가루, 설탕, 꿀 등 단순 당은 암세포 증식에 영향을 주기 때문에 되도록 섭취를 삼갑니다.
▶ 술은 유방암 위험요인이므로 되도록 마시지 않고 어쩔 수 없는 경우 최대한 적게 마십니다.
유방암 검사는 빠를수록 좋습니다. 평상시 이상 증상이 없다 하여 유방 건강에 소홀히 하지 마시고 정기적으로 강동구유방외과 연세하와유외과에서 건강 상태를 체크하시어 조기 발견 및 예방을 이루어가시기 바랍니다.
본원에서는 유방암 검사부터 여러 유방 질환 진단 및 치료까지 여성의 건강을 위해 체계적인 진료 시스템을 운영 중입니다. 오늘 말씀드린 정보를 참고하시어 유방암 식단 구성에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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