조기 발견의 핵심 유방암, 잠실유방외과에서 예방법 알아보자

조기 발견의 핵심 유방암, 잠실유방외과에서 예방법 알아보자

 

 

 

유방암은 한국 여성들에게 가장 많이 발생하는 암입니다.

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한국 여성의 유방암 증가율은 세계 1위로,

1999년부터 한 해도 쉬지 않고 증가하고 있으며 2007년

이후에는 평균적으로 약 4%씩 늘어나고 있습니다.

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이렇게 여성암의 대세로 자리 잡고 있는 유방암은

향후에도 계속해서 증가할 것으로 예측된다고 합니다.

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따라서 평소 유방 건강에 관심을 기울여야 하고,

정기 검진에 신경 써야 합니다. 또한, 평소 식습관과

여러 방법을 통해 예방해야 합니다.

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유방암에 대한 여러 예방법,

잠실유방외과 연세하와유외과와 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

[유방암 예방에 좋은 음식]

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01. 당근, 브로콜리, 케일 등 채소, 과일

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- 녹색 채소와 다양한 과일도 유방암 예방에 효과가 있습니다.

매일 채소를 많이 먹는 여성은 적게 먹는 여성보다

유방암 발생 위험이 낮다고 보고되었으며 특히 브로콜리와

같은 십자화과 채소와 황색 및 오렌지색 채소가 공격적인 유방암에 효과를 보입니다.

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02. 고등어, 참치, 꽁치 등 생선

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- 생선에 함유된 오메가-3 지방산이 유방암 위험률을 떨어뜨린다는

연구 결과들이 있습니다. 생선기름이 유방암 전이를 치료하는데

효과가 있다는 연구 발표도 있습니다.

 

 

 

 

03. 피칸, 아몬드, 호두 등 견과류

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- 견과류, 올리브오일 등 지중해식 식단을 따르는 여성은

유방암에 걸릴 위험이 40% 감소한다고 합니다.

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04. 참깨, 들깨, 아마씨 등 씨앗류

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- 참깨와 들깨에는 오메가-3 지방산으로 알려진 리놀렌산이 들어있어

유방암과 대장암 발생을 억제하는 효과가 있습니다.

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아마씨에는 유방암과 전립선암을 예방하는 리그난이 풍부합니다.

 

 

 

 

[유방암을 예방할 수 있는 신체활동]

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폐경 후 여성이 신체 기능을 원활히 유지하고 유방암도 예방하는 데

적당한 운동량은 주 5회, 하루 30분 이상 땀이 날 정도로

걷거나 운동을 하는 것입니다.

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일상에서 신체 활동량을 늘리려면 자가용 대신 대중교통을

이용하고 가까운 거리는 걸으며, 엘리베이터를 타지 말고

계단을 오르내리면 됩니다!

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규칙적인 신체 활동은 체중 관리에 좋을 뿐만 아니라 삶의 질을

높여주고, 심장병과 골다공증을 예방하거나 관리하는 데에도 중요합니다.

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또한, 비만은 폐경 후 여성 유방암 발생의 위험을

키우기 때문에 유방암 예방에는 적정 체중의 유지가 중요합니다.

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신체 활동을 많이 하고 식사도 균형 있게 함으로서

체중이 적정 범위를 넘지 않도록 해야 합니다.

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* 유방암 예방의 핵심은 유방암의 발병 위험을 낮추고

선별검사를 통해 유방암을 조기 발견하는 것!

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유방암을 조기에 발견하면 90% 이상 완치를 기대할 수 있습니다.

이 중에서도 생활습관과 관련된 요인들은 지속적으로 우리 몸에

영향을 주기 때문에 더 중요하다고 하겠습니다.

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비록 생활습관 교정에 의한 암 예방 효과를 의학적으로

규명하기는 매우 어렵지만 식이요법을 포함해 활발한 신체활동,

규칙적인 운동, 금연과 간접흡연 회피 등 일반적으로

건강한 생활습관은 암을 예방하는 데에도 도움이 될 것이라고 합니다.

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조기 검진이 제일 중요하다는 점!

 

 

 

 

30~40대의 경우에는 유방 X-ray 촬영을 우선적으로 시행하지만

치밀 유방이 많기 때문에 한국유방암학회에서는 폐경 이전이라면

유방 X-ray와 함께 유방 초음파를 할 것을 권하고 있습니다.

초음파로는 유방 혹을 비교적 쉽게 볼 수 있기 때문입니다.

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그렇다고 엑스레이 촬영을 안 해서는 안 됩니다! 유방의 미세 석회화는

10명 중 1명 이상이 암으로 진행을 하는데, 유방 X-ray 촬영을

했을 때 미세 석회화가 잘 보이기 때문에 검사를 받아야 합니다.

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꾸준한 검진도 중요합니다.

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잠실유방외과 연세하와유외과는 프리미엄 장비를 보유하고 있어

정확한 검진이 가능하며 안전한 치료까지 가능합니다.

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또한 치료 후에도 꼼꼼한 사후관리까지 책임지고 있습니다!

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