식습관 개선으로 유방암 예방해요
[하남시외과]
암 환자들은 식이조절을
잘 해야한다는 것 알고 계신가요?
식습관 개선을 통해서
암의 진행을 억제할 수 있으며
특히 유방암의 경우 75%까지
예방이 가능하기 때문에
유방암이 걱정되는 환자분들이라면
이번 포스팅을 통해 정보를 얻어
유방암을 예방해보시길 바랄게요.
흰 살 육류를 자주 먹어요
육류를 자주 섭취하는 것이 도움이 되지만
소고기나 돼지고기처럼 붉은살 육류가 아닌
흰살 육류를 먹는 것이 좋다고 합니다.
닭이나 오리, 흰살생선 등의 육류가
유방암 발병률이 감소시킨다고 하니
자주 섭취하시기 바랍니다.
녹황색채소와 과일을 자주 먹어요
채소와 과일에는 수분함유량이 높기 때문에
체내 쌓여있는 노페물을 배출하는데
도움을 줄 수 있습니다.
또한 비타민 함유량이 높은 녹황색 과일은
유방암세포를 억제시켜주고
예방하는데 효과가 있다고 하니
신선한 채소와 과일을 자주 먹는 것이
좋겠습니다.
콩을 자주 먹어요.
콩에 있는 이소플라본이라는 성분은
여성호르몬인 에스트로겐과
매우 유사하며,
풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
콩을 자주 먹는 것은
홍조나 두근거림 등의 갱년기 증상을
완화시키는데 도움이 되며
유방암을 예방하는데도
뛰어난 효과를 기대할 수 있습니다.
견과류를 자주 먹어요
아몬드나 호두, 땅콩, 피칸 등 견과류에는
항산화 성분과 함께 올레산이
풍부하게 함유되어 있습니다.
올레산은 유방암을 예방할 수 있으며
혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킴으로써
성인병 예방에 좋다는 것이 알려지면서
틈틈이 간식으로 먹는 사람도 많아지고 있습니다.
유방암 예방을 위해서는
생활습관 개선 또한 이루어져야 합니다.
하루에 한번씩 주 5회정도는
무리가 가지 않는 선에서
충분한 운동을 해줄 수 있도록 하고
햇빛을 10~15분 정도 쬐는 것이 좋습니다.
본인의 키에 맞는 몸무게를 유지하기 위해
지방보다는 흰살육류나 오메가3 지방산을
꾸준하게 섭취해주는 것이 좋습니다.
하남시외과 잠실연세하와유외과에서는
유방암 예방과 조기발견 및 치료를 위해
최선을 다하고 있습니다.
경험이 풍부한 의료진이
프리미엄 장비를 이용해 진단하고
그 결과를 치료에 적용하고 있습니다.
유방암예방, 지금부터 하남시외과
연세하와유외광서 시작하시기 바랍니다.
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