모유수유에 좋은 음식과 피해야할 음식에 대하여 알아봅시다~

모유수유에 좋은 음식과 피해야할 음식에 대하여 알아봅시다~

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안녕하세요. 잠실하와유외과입니다.

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갈수록 모유수유의 중요성은 점점 대두되고

있습니다.

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우리의 모유수유는 산모에게 뿐만 아니라

태어난 아기에게도 좋은 영향만을 줄 수

있습니다.

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하지만 또한 안좋은 영향을 줄 수도 있기

때문에 모유수유 기간 동안에 좋은 음식과

좋지 않은 음식은 꼭 알아 두셔야 합니다!

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오늘은 잠실하와유외과와 함께 모유수유에

좋은 음식과 좋지 않은 음식에 대하여

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

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모유수유에 좋은 음식

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1. 칼슘이 풍부한 유제품과 단백질이

풍부한 식품을 충분히 섭취하면 좋습니다.

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2. 미역에는 요오드, 칼슘, 철분 등 함유하고

있어 몸의 노폐물의 배출을 도와주고 부종을

빼는 효과가 있습니다. 그렇기 때문에

미역국 또한 모유 수유할 때도 좋습니다.

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3. 지방이 적은 흰 살 생선은 좋은 모유를

만드는데 도움이 됩니다. 등 푸른 생선에는

리놀렌산과 DHA 등 두뇌발달에 도움이

되는 성분이 들어 있습니다.

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4. 녹황색 채소와 과일에는 철분, 칼슘,

마그네슘 등의 성분이 많이 들어있습니다.

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모유 수유할 때 피해야 할 음식은?

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1. 소화가 잘 안되는 음식을 먹으면

모유량이 줄어들기 때문에 피해야 합니다.

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2. 자극적인 음식을 피하셔야 합니다.

예를들어 양파, 마늘, 순무 같은 것을

많이 먹고 모유를 먹이면 갑자기 아이가

예민해질 수도 있습니다. 아이가 배가 아파서

울고 보채기도 하므로 피해야 합니다.

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3. 약물 복용시 신중해야 하는데요, 모유 수유

중에는 임의로 약을 조제해서 복용하지 말고

반드시 의사에게 진찰을 받을 때, 모유 수유

중이라고 얘기해야 합니다.

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4. 몸을 차갑게 하는 음식은 산모의 몸에 무리를

주므로 피해야 합니다.

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또한 임신 중은 물론 출산 후에도

술과 카페인은 절대 금물입니다.

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모유수유기간동안에는 올바른 식단을

꾸준히 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.

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