유방암에 좋은 음식 vs 나쁜 음식
[남양주유방외과]
식습관이 건강에 미치는 영향은
다들 알고 계시는 일이죠.
음주, 기름진 음식, 커피, 인스턴트 등
좋지 않은 음식을 자주 섭취하면
영양상태가 불균형해져
건강이 악화가 돼요.
반대로 영양분이 풍부한 음식을 섭취하면
건강이 좋아지게 되겠죠.
이러한 이유로 병원에 입원하면
일반식이 아닌 건강식을 드리는 것이에요.
이처럼 건강과 밀접하게 관련된
식습관에 따라서 질환까지 예방할 수
있다는 사실을 알고 계셨나요?
100%라고 말할 수는 없어도
발생률을 감소시키는 데에
효과가 어느 정도 있어요.
오늘은 이 중 여성 암 1위, 유방암에
좋은 음식과 나쁜 음식에 대해
알아보는 시간을 가지도록 할게요.
유방암 예방에 좋은 음식
① 야채&과일
대부분의 사람들은 야채나 과일보단
고기 위주의 식습관을 가지고 있어요.
그러나 야채와 과일 등에는
세포의 분화를 촉진하고
과도한 세포 분열을 억제하는
성분들이 함유되어 있습니다.
② 불포화지방산
육류와 다르게 등 푸른 생선에 함유된
불포화지방산은 보호인자로 작용하여
좋은 지방이란 게 잘 알려져 있어요.
③ 녹차
폴리페놀, 카테킨 등의
성분이 함유된 녹차는
항산화 작용이 뛰어나서 유방암 조직의
혈관 성장을 둔화시키고 암 성장을
억제한다는 효과가 있다고
보고되어 있어요.
유방암 유발하는 나쁜 음식
① 술
알코올은 체내 혈중 농도를 높여
유방암 발생에 영향을 미치는 것으로
알려져 있으므로 가능한 금주하거나
적게 마시는 것이 좋아요.
② 담배
담배는 암을 유발하는 가장 큰 원인으로
대표적인 폐암, 후두암 등 호흡기 계통의
암은 물론이고 유방암을 비롯하여
흡연이 영향을 주지 않는 것은 없다고
봐도 무관할 정도로 백해무익이에요.
③ 고지방, 고칼로리
대부분의 지방 성분은 그것이 무엇이든
유방암 발생에 기여한다고 알려져 있어요.
지방 섭취량이 적으면 적을수록
유방암 발생 확률도 낮아진다고하니
가급적 피하는 것이 좋아요.
사소한 습관이
유방암을 예방합니다.
유방암은 비만, 스트레스, 유전 등
다양한 원인에 의해서 발생할 수 있어요.
따라서 규칙적인 운동을 통해 적절한 체중을
유지하는 것이 좋고 스트레스를 과도하게
받지 않도록 관리하는 것이 필요해요.
∨ 표준 체중을 유지하도록 하며
지방의 섭취를 줄입니다.
∨ 하루 1시간, 주 5회 이상
규칙적인 운동을 합니다.
∨ 오메가3 지방산, 흰 살 생선 등을
꾸준히 섭취합니다.
∨ 하루 중 10~15분 정도는
햇볕을 쬐는 것이 좋습니다.
유방암은 유전에 의해
발생하는 경우도 많기 때문에
가족 중 유방암 환자가 있다면
남양주유방외과 연세하와유외과를
방문하여 정기적인 유방암 검진을
받아보시는 것이 좋습니다.
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