송파유방외과 유방암에 좋은 음식

 

송파유방외과 유방암에 좋은 음식

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안녕하세요, 송파유방외과 연세하와유외과입니다.

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식습관은 우리 몸에 많은 영향을 끼치는 중요한 습관입니다. 무의식 중에 섭취하는 음식에 따라 건강이 좋아지고 나빠질 수 있을 정도인데요. 라면을 비롯한 인스턴트 식품이나 커피, 술, 담배 등 건강에 좋지 않은 것으로 알려진 음식들을 주로 섭취하면 전반적인 건강 상태가 악화되고 반대로 좋은 영양소가 풍부하게 함유된 음식을 많이 섭취하면 건강에 도움이 되고 질환을 예방할 수도 있습니다.

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이렇게 우리 몸과 건강에 밀접한 연관이 있는 식습관은 경우에 따라 특정 질환을 예방하는 데에 도움을 주기도 합니다. 완벽한 예방을 바랄 수는 없지만 발생하는 확률을 낮출 수는 있는 것으로 보여지는데요. 유방암에 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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우선 유방암에 좋은 음식들을 확인해볼까요?

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채소와 과일

고기 위주의 식단이 아닌 채소나 과일을 위주로 한 식단을 섭취하면 세포 분화를 촉진시키고 과도한 세포 분열을 억제할 수 있어 건강에 도움이 됩니다. 유방암뿐만 아니라 다양한 질환을 예방하는 데에 좋습니다.

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녹차

녹차에는 폴리페놀과 카테킨 등의 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 항산화 작용이 뛰어나기 때문에 유방암 조직의 혈관 성장을 둔화시키고 암 성장을 억제하는 효과가 있어요.

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불포화지방산

대부분의 지방 성분은 몸에 좋지 않지만 등푸른 생선 등에 함유되어 있는 불포화지방산은 보호 인자로 작용하는 지방입니다.

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반대로 유방암에 좋지 않은 음식들은 어떤 것이 있을까요?

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알코올

알코올은 혈중 농도를 높여서 유방암 발생에 좋지 않은 영향을 주기 때문에 가능한 적게 마시는 것이 좋습니다.

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담배

담배는 암 질환들을 유발하는 가장 큰 원인으로 작용하는데, 담배와 관련이 있는 가장 대표적인 암 질환은 폐암과 후두암이 있습니다. 또한 유방암을 비롯하여 각종 질환에 담배가 영향을 주지 않는 것이 없다고 볼 수 있을 정도로 치명적이기 때문에 금연하는 것이 좋습니다.

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지방

대부분의 지방 성분은 그것이 무엇이든 유방암 발생에 큰 악영향을 미치는 것으로 추정됩니다. 지방 섭취가 적을수록 유방암 발생 위험도 낮아지게 됩니다.

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여성암 중 비중 1위를 차지하고 있는 유방암은 비만이나 스트레스, 에스트로겐 과다 노출 등 여러 가지 원인에 의해 발생하는 것으로 추정됩니다. 따라서 규칙적인 운동을 통해 체중을 조절하고 스트레스를 과하게 받지 않도록 관리하는 것이 필요해요. 또한 가족력도 유방암 발생에 많은 영향을 끼치는데요.

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가족이나 친척 중 유방암 환자가 있을 경우에는 당장 특별한 증상들이 나타나지 않았다 하더라도 송파유방외과 연세하와유외과에 내원하셔서 정기적인 검진을 통해 내 몸의 건강 상태를 확인하고 유방암을 예방해보시기 바랍니다.

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